《精神養生之道》
2011/10/2 | 作者：陳璿宇 |人間福報
現代人很注重身體養生，飲食講求低鹽、低油、低膽固醇，來防止三高。但面臨生活壓力過高時，要如何舒緩心理的情緒，提升有品質的生活？」佛光山福慧家園共修會九月二十五日主題為「佛教心理學」，邀請主持人佛光大學光雲館監寺妙日法師和與談人佛光大學樂活生命文化學系副教授林香君、佛光大學心理學系副教授黃智偉與近千位民眾分享如何精神養生。
妙日法師指出，依照WHO醫學研究驚人的數字顯示，罹患憂鬱症人口占全世界兩億人，在台灣也有六十萬至一百萬人，平均每四十秒就有一個人自殺；現代人面臨種種文明疾病，因此不僅要追求身體的健康，同時還要講究精神養生，二者同等重要！
妙日法師又以〈神醫扁鵲〉的故事，說明「良醫治未病」，我們身心的疾病，預防勝於治療。
林香君就心理諮商角度分析，現代人生活步伐緊張，凡事強調快速的時代，當工作環境適應不良，高壓力生活就容易產生，現代人的三大文明疾病，包括癌症、愛滋病、憂鬱症。
例如，家庭支持薄弱，人際關係疏離，文化觀念的轉變，長期情緒的壓抑，遭逢親人的變故等，都會直接影響我們的心理層面。
《黃帝內經》談及：「百病生於氣，怒時氣上，憂時氣下，喜會傷心，悲會傷肺」林香君教導大家心中鬱悶時，拍打肺經，讓血液循環舒暢，還有調整自己的心態，相信自己，挑戰自己，管理時間就是管理壓力。
她並以諮商個案余太太的故事，說明平衡規律的生活，了解自己的極限，轉念正向的思考方式，積極營造歡喜的環境，進而運用智慧，解決生活的難題。
黃智偉就醫學角度指出，面臨巨大的壓力時，會產生心理的疾病，當我們的大腦感應到外在壓力，下視丘會傳遞訊息，透過血管傳導到腎上腺，造成可體松過多時，身體的免疫力下降，容易罹患感冒。黃智偉提出方法，面對壓力時，身體做運動或親近寺院聽經聞法，改善我們的認知，去除我執，觀看佛像讓心更清淨，亦可藉由禪坐、深呼吸－使心恢復平靜。
如何減輕壓力？黃智偉認為朝山禮拜、法會拜懺等，藉由梵唄都可以讓身心的壓力獲得紓解。一般對精神疾病的病人而言，使用藥物只能治標，治本是讓病不再復發，必須從心理根源著手，最好能有家人的傾聽與陪伴，社會人際網絡的支持，同時透過虔誠的宗教信仰，相信有佛菩薩的加被，自己會變得更好。唯有轉念，才能轉識成智。 妙日法師向大眾提供唐代石頭禪師的《心藥方》，並建議佛教徒
每日清早：可以誦經、念佛、禪坐
三餐前：持誦〈佛光四句偈〉，觀想慈悲喜捨
「慈悲喜捨遍法界，惜福結緣利人天，禪淨戒行平等忍，慚愧感恩大願心。」
睡前：則念一篇星雲大師所著《佛光祈願文》
持續修持，能讓心時時活在當下，日日心生歡喜清淨。
《佛光祈願文》．向藥師如來祈願文
慈悲偉大的佛陀！
請您垂聽我的報告，
今天世界上的苦難實在是太多了！
燒殺擄掠的侵犯，
貪官污吏的迫害，
政治經濟的動盪，
地水火風的災變，
往往使人們在瞬息之間，
失去了所有的一切。
那四大不調，纏綿病榻的痛苦，
即使英雄好漢也呻吟難安；
那貪瞋愚癡，煩惱叢生的業海，
有如波濤洶湧地翻滾不停。
慈悲偉大的藥師如來！
我們再不倚靠您，如何出離苦海？
我們再不仰仗您，如何降伏怨魔？
我今天虔誠地－－
稱念您的名號，
禮敬您的聖容，
不只是祈求您能加被我個人，
更希望眾生都得到您的庇護，
安居樂業，歡喜融和。
慈悲偉大的藥師如來！
我們深知
在這個五濁惡世裡，
天災人禍是共業所感召；
在這個娑婆穢土中，
身心疾苦是煩惱所造成。
如果要徹底消除災難，
先得消除自己的罪業；
如果要建立琉璃淨土，
先得淨化自己的身心。
所以我要祈求藥師如來您，
消除我們的貪婪瞋恚，
消除我們的無明鬥諍。
我們願將所有善根功德，
回向法界一切眾生。
讓大家都能－－
生活自在，事事如意。
慈悲偉大的藥師如來！
更祈求您以神力加被我們，
我在您的面前也發如是清淨本願：
第一願：願所有眾生平等自在，
第二願：願所作事業利益大眾，
第三願：願驚慌恐怖從此遠離，
第四願：願一切有情安住菩提，
第五願：願天災人禍消失無形，
第六願：願殘缺眾生復健正常，
第七願：願病苦眾生恢復健康，
第八願：願人際關係溝通調和，
第九願：願邪見眾生改邪歸正，
第十願：願受冤囚者平反冤屈，
第十一願：願社會大眾豐衣足食，
第十二願：願所有眾生包容尊重。
慈悲偉大的藥師如來！
我們以清淨的身口意業供養您，
我們以精進的戒定慧學效法您，
祈求您施捨大慈大悲，
將您的威德遍滿法界，
滿足我們的願望，
讓我們人間也能建設琉璃淨土。
慈悲偉大的藥師如來！
請求您接受我至誠的祈願！
請求您接受我至誠的祈願！
2011/10/2 | 作者：陳璿宇 |人間福報
現代人很注重身體養生，飲食講求低鹽、低油、低膽固醇，來防止三高。但面臨生活壓力過高時，要如何舒緩心理的情緒，提升有品質的生活？」佛光山福慧家園共修會九月二十五日主題為「佛教心理學」，邀請主持人佛光大學光雲館監寺妙日法師和與談人佛光大學樂活生命文化學系副教授林香君、佛光大學心理學系副教授黃智偉與近千位民眾分享如何精神養生。
妙日法師指出，依照WHO醫學研究驚人的數字顯示，罹患憂鬱症人口占全世界兩億人，在台灣也有六十萬至一百萬人，平均每四十秒就有一個人自殺；現代人面臨種種文明疾病，因此不僅要追求身體的健康，同時還要講究精神養生，二者同等重要！
妙日法師又以〈神醫扁鵲〉的故事，說明「良醫治未病」，我們身心的疾病，預防勝於治療。
林香君就心理諮商角度分析，現代人生活步伐緊張，凡事強調快速的時代，當工作環境適應不良，高壓力生活就容易產生，現代人的三大文明疾病，包括癌症、愛滋病、憂鬱症。
例如，家庭支持薄弱，人際關係疏離，文化觀念的轉變，長期情緒的壓抑，遭逢親人的變故等，都會直接影響我們的心理層面。
《黃帝內經》談及：「百病生於氣，怒時氣上，憂時氣下，喜會傷心，悲會傷肺」林香君教導大家心中鬱悶時，拍打肺經，讓血液循環舒暢，還有調整自己的心態，相信自己，挑戰自己，管理時間就是管理壓力。
她並以諮商個案余太太的故事，說明平衡規律的生活，了解自己的極限，轉念正向的思考方式，積極營造歡喜的環境，進而運用智慧，解決生活的難題。
黃智偉就醫學角度指出，面臨巨大的壓力時，會產生心理的疾病，當我們的大腦感應到外在壓力，下視丘會傳遞訊息，透過血管傳導到腎上腺，造成可體松過多時，身體的免疫力下降，容易罹患感冒。黃智偉提出方法，面對壓力時，身體做運動或親近寺院聽經聞法，改善我們的認知，去除我執，觀看佛像讓心更清淨，亦可藉由禪坐、深呼吸－使心恢復平靜。
如何減輕壓力？黃智偉認為朝山禮拜、法會拜懺等，藉由梵唄都可以讓身心的壓力獲得紓解。一般對精神疾病的病人而言，使用藥物只能治標，治本是讓病不再復發，必須從心理根源著手，最好能有家人的傾聽與陪伴，社會人際網絡的支持，同時透過虔誠的宗教信仰，相信有佛菩薩的加被，自己會變得更好。唯有轉念，才能轉識成智。 妙日法師向大眾提供唐代石頭禪師的《心藥方》，並建議佛教徒
每日清早：可以誦經、念佛、禪坐
三餐前：持誦〈佛光四句偈〉，觀想慈悲喜捨
「慈悲喜捨遍法界，惜福結緣利人天，禪淨戒行平等忍，慚愧感恩大願心。」
睡前：則念一篇星雲大師所著《佛光祈願文》
持續修持，能讓心時時活在當下，日日心生歡喜清淨。
《佛光祈願文》．向藥師如來祈願文
慈悲偉大的佛陀！
請您垂聽我的報告，
今天世界上的苦難實在是太多了！
燒殺擄掠的侵犯，
貪官污吏的迫害，
政治經濟的動盪，
地水火風的災變，
往往使人們在瞬息之間，
失去了所有的一切。
那四大不調，纏綿病榻的痛苦，
即使英雄好漢也呻吟難安；
那貪瞋愚癡，煩惱叢生的業海，
有如波濤洶湧地翻滾不停。
慈悲偉大的藥師如來！
我們再不倚靠您，如何出離苦海？
我們再不仰仗您，如何降伏怨魔？
我今天虔誠地－－
稱念您的名號，
禮敬您的聖容，
不只是祈求您能加被我個人，
更希望眾生都得到您的庇護，
安居樂業，歡喜融和。
慈悲偉大的藥師如來！
我們深知
在這個五濁惡世裡，
天災人禍是共業所感召；
在這個娑婆穢土中，
身心疾苦是煩惱所造成。
如果要徹底消除災難，
先得消除自己的罪業；
如果要建立琉璃淨土，
先得淨化自己的身心。
所以我要祈求藥師如來您，
消除我們的貪婪瞋恚，
消除我們的無明鬥諍。
我們願將所有善根功德，
回向法界一切眾生。
讓大家都能－－
生活自在，事事如意。
慈悲偉大的藥師如來！
更祈求您以神力加被我們，
我在您的面前也發如是清淨本願：
第一願：願所有眾生平等自在，
第二願：願所作事業利益大眾，
第三願：願驚慌恐怖從此遠離，
第四願：願一切有情安住菩提，
第五願：願天災人禍消失無形，
第六願：願殘缺眾生復健正常，
第七願：願病苦眾生恢復健康，
第八願：願人際關係溝通調和，
第九願：願邪見眾生改邪歸正，
第十願：願受冤囚者平反冤屈，
第十一願：願社會大眾豐衣足食，
第十二願：願所有眾生包容尊重。
慈悲偉大的藥師如來！
我們以清淨的身口意業供養您，
我們以精進的戒定慧學效法您，
祈求您施捨大慈大悲，
將您的威德遍滿法界，
滿足我們的願望，
讓我們人間也能建設琉璃淨土。
慈悲偉大的藥師如來！
請求您接受我至誠的祈願！
請求您接受我至誠的祈願！
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